Kisah ini berlaku kepada seorang wanita muslim dari Malaysia yang bekerja di US. Gadis ini sangat cantik rupa paras dan bentuk badannya juga sempurna. Tetapi dia sentiasa taat kepada Allah swt, berpakaian sopan, menutup aurat dengan 'sempurna' dan memiliki akhlak yang baik. 

Pada suatu malam, gadis ini dalam perjalanan balik ke rumah dari tempat kerjanya. Kebetulan dia telah tersilap dengan melalui jalan yang singkat untuk pulang di atas sebab-sebab tertentu. Laluan yang pilih itu pula agak tersorok dan kebetulan, tidak ramai orang yang lalu lalang pada masa itu. 

Kerana malam yang lewat dan keadaan yang sunyi, laluan itu agak gelap dan keadaannya agak menyeramkan. Ini membuatkan gadis itu agak gelisah dan berasa takut kerana berjalan sendirian. 

Tiba-tiba gadis itu ternampak ada seorang lelaki kulit putih berbangsa Amerika sedang bersandar di dinding di tepi lorong itu. Gadis itu menjadi semakin takut dan berasa tidak sedap hati. Tetapi, apa yang boleh dilakukan hanyalah berdoa kepada Allah, memohon keselamatan atas dirinya. Gadis itu pun berdoa dan membaca ayat Kursi dengan penuh pengharapan agar Allah swt membantunya di saat itu. 

Semasa melepasi lelaki yang bersandar itu, dia sempat menoleh dan sempat mengecam wajah lelaki itu. Nasib baik lelaki itu buat tidak endah dan gadis itu selamat sampai ke rumahnya. 

Keesokkan paginya, gadis itu terbaca dalam akhbar tempatan Amerika berkenaan seorang perempuan telah dirogol oleh seorang lelaki yang tidak dikenali di kawasan yang dilaluinya semalam. Masa kejadian pula hanya 10 minit selepas dia melintasi lorong tersebut. Seteleh menatap wajah perogol yang dipaparkan, gadis itu yakin bahawa perogol tersebut adalah lelaki kulit putih yang dijumpainya semalam. 

Atas rasa tanggungjawab dia terus ke balai polis dan membuat aduan. Gadis itu dapat mengenalpasti suspek melalui kawad cam dan selepas siasatan dilakukan, pihak polis juga mendapat bukti bahawa lelaki tersebut adalah perogol bersiri yang amat dikehendaki. 

Namun, gadis itu berasa amat hairan kerana perogol itu tidak menjadikannya mangsa. Padahal dia keseorangan pada masa itu dan sebaliknya perogol itu memilih perempuan yang lalu selepas dia. Gadis itu ingin sangat mengetahui akan sebabnya. Oleh itu, dia meminta kebenaran polis untuk bercakap dengan perogol tadi sebelum lelaki tadi di bawa ke tempat lain. 

Dia pun bertanya kepada perogol itu : 
Why don't you do anything to me on that night even though you know that I'm alone ?
Mengapa kamu tidak melakukan apa-apa terhadap saya pada malam tersebut sedangkan kamu tahu saya sedang berjalan bersendirian ? 

Perogol tu menjawab :
No, you are not alone ! That night I saw two young man walking with you.
One on your right side and the other one was by your left side.
If you were alone of course you will be my victim
Tidak, kamu tidak bersendirian. Malam itu saya nampak dua lelaki muda berjalan bersama kamu. Seorang di sebelah kanan dan seorang lagi di sebelah kiri kamu. Jika bersendirian sudah tentu kamu yang akan menjadi mangsa saya kerana kamu yang saya jumpai lebih dahulu 

Wanita itu berasa amat terkejut bila dengar penjelasan perogol tu. Setelah berfikir sejenak, dia pun faham akan apa yang telah terjadi. Dia pun bersyukur ke hadrat Allah, mungkin Allah memeliharanya pada malam itu kerana dia telah berdoa memohon perlindungan daripada Allah swt dan juga kerana berkat bacaan ayat Kursi. 


 

Allah swt itu Maha Berkuasa ke atas segala sesuatu
Dia juga boleh memerintahkan malaikat menjaga manusia dalam apa jua cara 


Kesimpulannya 
Jika kita sebagai hamba, menurut segala perintah dan meninggalkan segala larangan Allah swt, Dia pastinya akan sentiasa 'dekat dengan kita' dan memelihara kita. Muslimah tadi pertama-tamanya menutup aurat dengan sempurna, menjauhi maksiat dan menjaga batas-batas pergaulan yang ditetapkan oleh Allah. 

Wanita itu juga telah memohon perlindungan daripada Allah Yang Maha Berkuasa daripada segala sesuatu. Oleh itu, jika Allah swt ingin melindunginya, tiada sesiapa yang akan dapat melakukan sesuatu ke atasnya. 

Di samping itu, apabila kita membaca Ayat Qursi, Allah akan utuskan dua malaikat untuk menjaga kita. Dua lelaki yang menemani wanita itu adalah malaikat yang diutuskan Allah untuk menjaga hambaNya yang sentiasa ingat akan diriNya dan memohon perlindunganNya. 

Ayat Kursi sememangnya adalah ayat pelindung yang mustajab dengan izin Allah. Tetapi jika kita tergolong dalam golongan manusia yang tidak diterima doanya, maka sebanyak mana dibaca pun tidak akan diperkenankan oleh Allah. Jika kita selalu ingkar suruhan Allah, kufur dengan nikmatnya, menunaikan ibadat secara sambil lewa dll. Dapatkah kita mendapat pertolongan sebegini dari Allah ? 

Malah kita mungkin akan dikenakan bala di atas perbuatan mungkar kita kepada Allah swt. Balasan Allah tu boleh datang semasa di dunia lagi. Di dalam kubur dan di akhirat kelak kita juga pasti akan disiksa di atas dosa-dosa kita, kerana itu adalah janji Allah swt dan Allah itu Maha Menepati Janji. 


Saya suka mengingati satu hadis yang bermaksud : 

Jika kamu mencari keredhaan Allah dengan kemurkaan makhluk,
Maka Allah swt akan memelihara kamu daripada segalanya

Sebaliknya, jika kamu mencari keredhaan manusia dengan kemurkaan Allah,
Nescaya Allah swt akan menyerahkan nasibmu kepada makhluk 



Di antara kelebihan amalan membaca Ayat Qursi : 

Sesiapa membaca Ayat Qursi dan memohon perlindungan kepada Allah swt, 
Allah akan menghantar dua malaikat untuk menjaganya 

Sesiapa membaca Ayat Qursi semasa meninggalkan rumah, keluarga dan hartanya, 
Allah akan menugaskan dua malaikat untuk menjaga rumahnya,keluarganya dan hartanya 

Sesiapa membaca ayat Kursi apabila berbaring di tempat tidurnya, 
Allah mewakilkan 2 orang Malaikat memeliharanya hingga subuh 

Sesiapa yang membaca ayat al-Kursi ketika dalam kesempitan 
Nescaya Allah berkenan memberi pertolongan kepadanya 


sumber

Getting perfect abs is nothing short of an obsession for many people. Tons of programs, products and gimmicks promise “six pack abs” by confusing and misleading consumers. The right ab workouts can help, but in the end, there is only one way to get the abs you want! You need a consistent, effective workout program that will help you burn fat and tone your abs. When it comes to abdominal workouts, here are the most essential things to know:

TARGET ALL FOUR ABDOMINAL MUSCLE GROUPS

One mistake many people make is to only work one or two sections of their abdominal muscles. There are FOUR layers of muscles in your abs! You need to work each layer/muscle group to effectively tone your abs.

• Rectus Abdominis – This is the “six pack” muscle. This paired muscle runs from the front of your ribs down to your pelvis. This the muscle referred to when people say “upper abs” or “lower abs”, but it is actually one big muscle – of which different areas can be targeted. Typical “ab workouts” usually focus on this muscle.
• External Oblique – The external obliques are the muscles that run along the sides of your ribcage, on each side of the rectus abdominis. The external oblique muscles allow the trunk to twist – contracting one of your external obliques twists your body to the opposite side. For example, contracting the right external oblique will turn the body to the left.
• Internal Oblique – Your internal obliques are located just inside your hip bones – just below the external obliques. They work in the exact opposite way as the external oblique muscles. When you do a twisting motion, one external oblique contracts while the opposite side’s internal oblique contracts. For example, twisting or crunching the trunk to the left requires the left internal oblique and the right external oblique to contract together.
• Transverse Abdominis – The transverse abdominis is the deepest abdominal muscle layer. The muscle reaches from each side of your lower abdomen towards the middle. It is primarily responsible for stabilizing your trunk and maintaining internal abdominal pressure. This muscle is especially worked when you do stabilization exercises like planks or other similar ab exercises.

VARY YOUR AB ROUTINE

In addition to working all four layers of your abs, you also need to change up your ab routine so that your muscles are continually being challenged. If you do the exact same ab exercises for weeks on end, your muscles will adapt and plateau – and you will miss out on some of the benefits of your training program.

QUALITY VS. QUANTITY

Have you ever heard someone brag about how they do 800 crunches/situps every day? You do not need to do anywhere near hundreds of reps! You will actually see better results by doing fewerrepetitions of the right exercises with correct form.

When it comes to number of reps when weight training, the same rules apply to ab workouts. For longer, leaner muscle, you should do more reps (we’re talking sets of 12, 20, or sets of 30 seconds… not sets of 800!), and for building size (and deeper cuts), you should do fewer reps with more weight resistance (ie: sets of 5 or 8). An exception to this rule is for stability exercises, such as planks, where you will hold a single position for anywhere from 20 seconds to a couple of minutes.

And, just like other muscle groups, you shouldn’t train your abdominal muscles every day – which brings me to my next point:

TAKE TIME TO RECOVER

Your ab muscles are just like any other muscle – they need to be worked hard, and then given adequate time to rebuild and recover before then next workout. Depending on how hard your muscles are worked – as well as whether you are focusing on strength or endurance – you will need anywhere from 36 hours to 2 or 3 days recovery time between workouts.

And finally, (but most importantly)…

BURN FAT!

Most people focus only on doing tons of crunches and other abdominal exercises in an effort to get flat, defined abs. What many people don’t realize is that no matter how many crunches, situps or other ab exercises you do, you will never see improved definition unless you can minimize the layer of fat that covers your abdominal muscles. The muscles are already there – the key is getting to the point where you can see them! Yes, ab exercises can help improve muscle strength and tone, but burning fat is more effective BY FAR when it comes to overall improvement in the look of your midsection.

When it comes to burning fat, remember that there is no such thing as spot reduction! There just isn’t! This isn’t what most people want to hear, but it’s simply a fact. No product, ab workout or ab exercise alone will make you lose inches solely from your waist – so when someone tries to convince you otherwise, don’t fall for it! The bottom line is that in order to gain greater definition in your abs, you need to have a fitness program that will help you burn overall body fat. In order to burn fat most effectively, your fitness program needs to include regular cardiovascular exercise AND strength training – stay tuned for our next post, which will explain why both are so important! Pair that with healthy, well-balanced eating habits, and you are well on your way to effectively burning fat – and getting flatter, tighter abs.

SO…
Following these tips will help you to get the best results possible. In addition to great looking abs, you’ll enjoy other benefits as well. Stronger abs can make a huge difference in your posture and overall core strength, and can also improve your form and effectiveness during other weight training exercises. Minimizing excessive body fat will not only make a huge difference in your abs, but will also improve the rest of your body. Training your body the right way will allow you to get the abs you want andimprove your overall health.

from:http://www.fitnessbyliz.com/

1. Tak ambil berat pasal diet. Tajuk ini akan saya bincangkan secara mendalam dalam bab diet.

2. Kurang tidur. Wah!! Ni ramai orang suka…tidur. Ya, anda perlu cukup tidur. Tidur kan penting untuk sesiapa sahaja. Tidur adalah waktu rehat dimana minda serta pergerakan badan kita direhatkan. Inilah masa badan untuk membesar dan memulihkan kecederaan dan aktiviti hormon badan berjalan. Tidur yang seeloknya 8jam.

3. Mengharapkan supplement sahaja. Anda terlalu percaya pada iklan. Ya, saya syorkan anda beli supplement, tapi anda kenalah ikut semua saranan saya. Jangan harapkan supplement member hasil pada anda. Jika anda ambil supplement sahaja tanpa membuat gerak kerja, anda sebenarnya membahayakan diri sendiri. Ia boleh merosakkan buah pinggang anda. Jika anda menbuat latihan pun, anda tidak boleh mengambilnya secara berlebihan. Jangan terlalu ikutkan arahan pada botol kerana ia selalunya mengikut sukatan ‘mat saleh’. Lebih baik ikut berdasarkan berat badan anda. Antara simptom akibat terlebih supplement ialah cirit-birit!

4. Tidak ambil berat pengambilan supplement sebelum dan selepas latihan. Sesetengah pakar mengatakan supplement tidak penting kerana anda boleh mendapat nutrient yang sama jika anda makan mengikut diet yang betul. Tapi saya amat syorkan anda mendapatkannya kerana ia memudahkan anda. Lagipun, tujuan saya menulis buku ini adalah ingin berkongsi rahsia suami saya dengan anda. Jadi saya akan ceritakan apa sebenarnya yang suami saya buat malah apa juga yang dia minum/makan. Bukannya apa yang orang lain makan yang saya tidak tahu kesannya.

5. Tak cukup air. Tahukah anda bahawa badan kita yang diciptakan Tuhan amat bijak? Ia akan memberi tahu kita apa yang kita perlukan. Apabila kita lapar, sebenarnya badan kita tidak cukup tenaga dan ia memberi tahu kita dengan memberi isyarat ‘lapar’ supaya kita makan. Begitu juga bila tidak cukup air, ia memberi isyarat ‘dahaga’ supaya anda minum air. Jadi minumlah air secukupnya malah bawa air dalam botol mineral besar setiap kali ke gim. Ada yang cakap anda kena minum 1gelen air sehari. Tapi ia bergantung juga pada berat badan anda. Tapi air bagus untuk badan anda, ia menggantikan air yang keluar sebagai peluh, membantu nutrient yang diambil untuk dibawa ke seluruh badan dan sebagainya.

6. Terlalu banyak supplement. Ada lebih kurang 5 atau 6 jenis yang disyorkan selebihnya tidak perlu. Memang ada di pasaran makanan tambahan untuk pengganti makanan harian (meals replacement). Lebih baik anda mengambil menu harian anda seperi nasi dan sebegainya. Topic supplement akan saya bincangkan dalam bab lain.

7. Tak cukup protein. Ni lain pulak cerita…nak badan besar, tapi makan protein dengan jumlah yang sedikit. Macammana otot nak besar kalau dah otot tu terbina daripada protein!

sumber

Ada berbagai cara yang dilakukan orang-orang yang mempunyai msalah dalam hal kegemukan dan ingin menurunkan badannya, dengan cara diet, megnkonsumsi obat pelangsing, mengurangi porsi makan, mengurangi makan cemilan dan lain-lainnya. Namun terkadang masih belum berhasil juga. 

Kali ini saya akan mencoba menjelaskan bagaimana Rahasia Menurunkan Berat Badan. 

Dalam buku The Secret sudah dejaskan tentang Rahasia dan Tubuh Anda. Disini yang perlu di lakukan hanyalah merubah semua pola pikir kita tentang hal-hal yang berhubungan dengan kegemukan.

Hal pertama yang harus di ketahui adalah janganlah berfokus pada penurunan berat badan. karena dengan anda berfokus pada penurunan berat badan maka anda akan lebih banyak menarik kegemukan untuk anda. maka dari itu rubahlah pola pikir anda dengan berfokus pada hasil yang anda inginkan. dalam hal ini yaitu berfokus pada tubuh ideal yang anda inginkan.

Hal kedua yang harus di ketahui adalah kondisi badan anda yang gemuk itu terjadi karena pikiran-pikiran anda mengenai kegemukan. Terlepas bahwa anda sadar atau tidak, selama ini Anda hanya memikirkan pikiran-pikiran bahwa anda itu gemuk, bahwa badan saya masih gemuk, tidak pernah memikirkan hal-hal yang bersifat positif bahwa anda memiliki tubuh yang ideal (langsing). Saya sedang memiliki berat badan yang ideal, berat badan saya sekarang sudah turun dan tubuh saya ideal (Langsing)

Bagaimana cara untuk melakukannya ?

Ada 3 hal yang harus anda lakukan 

1. Meminta
Perjelas keinginan dalam benak anda tubuh ideal yang anda inginkan, Seperti apa tubuh anda ketika berat badan anda turun, Gambarkan bagaimana penampilan anda ketika badan anda sudah ideal sesuai harapan. Kalau tidak bisa, ambilah sebuah foto atau gambar orang yang memilki tubuh yang ideal lalu tataplah seakan-akan itu adalah diri anda. Tataplah setiap hari bahwa tubuh yang ada dalam gambar tersebut adalah diri anda. 

2. Percaya 
Anda harus percaya bahwa berat badan anda pasti akan turun, berat badan saya yang ideal akan saya miliki, tunjukan perasaan anda bahwa anda sudah ideal. lihatlah orang di sekeliling anda yang memiliki tubuh ideal lalu anda pasti akan merasa bahagia kalau badan ideal itu mejadi milik anda. tariklah perasaan bahagia itu kedalam diri anda. Janganlah undang pikiran-pikiran tentang kegemukan, apabila anda melihat orang-orang yang kegemukan segeralah alihkan perhatian anda pada tubuh-tubuh yang ideal saja. Tuliskan berat badan ideal yang anda inginkan di dalam sebuah kertas. lalu tempelkan di tempat timbangan atau di tempat yang sering anda lihat. lalu anda percaya bahwa angka yang ada di tulisan tersebut adalah berat badan saya.

3. Menerima
Buatlah diri anda senang, buatlah diri anda bahagia,.karena dengan perasaan senang dan bahagia terhadap diri anda maka dapat menarik berat sempurna anda. jika anda tidak merasa senang dengan kondisi tubuh anda yang sekarang maka itu akan menghambat anda untuk mendapatkan tubuh yang ideal, karena pikiran anda berada di jalus negatif yang hanya akan menarik berat badan anda lebih besar lagi. Pujilah diri anda, syukuri setiap centi dalam tubuh anda dan anda akan berada di jalur positif sehingga anda akan menarik tubuh ideal tersebut kepada diri anda.

Terakhir Buanglah jauh-jauh dari pikiran anda tentang makanan-makanan lezat dan nikmat yang bisa mengakibatkan kegemukan. Yang anda takutkan bukanlah makanannya namun kegemukannya. ketika anda berpikir bahwa dengan memakan ini berat badan saya akan naik. maka otomatis anda akan menarik kegemukan yang lebih untuk anda. Namun itu bukan karena makanan yang dapat mengakibatkan kegemukan, semua itu hanya pikiran ketakutan anda tentang kegemukan.

Maka dari itu rubahlah pikiran anda dari sekarang bahwa tidak ada makanan yang bisa mempengaruhi berat badan 

• Saya bebas memakan apa saja
• Tidak ada hubungannya makanan dengan kegemukan 
• Kegemukan bukan di sebabkan karena makanan tetapi kegemukan di sebabkan karena pikiran saya yang terus memikirkan hal-hal tentang kegemukan..

Mungkin hanya itu yang bisa saya jelaskan mengenai Rahasia Menurunkan Berat Badan yang di ambil dari kisah buku The Secret. Meskipun berpikir positif itu tidak mudah namun bukan berarti susah, Lebih baik mencoba satu kali daripada bertanya seribu kali. Selamat Mencoba dan Semoga Berhasil.